woda posiłek

podaj wszelkie potrzebne wyliczenia, bo cos mi sie zdaje, ze to troche malo jak dla hardgainera zaraz po treningu mieszaj te odzywki z woda a nie z mlekiem a w potreningowym nie powinno byc oliwy no i ten posilek w szkole troche ubogi edit: btw po cholere ci carbo po treningu jak masz gainera? i ta dekstroza podczas treningu Zmieniony przez - [...]

[...] czy duzy czy maly ( ale przewaznie po ryzu tak mam ) to mi tak kabza sie wypelnia ze jak wdycham powietrze to mi przepona az robi sie na ksztalt balona do fruwania - ale to jest chyba przez to ze ja mam duze pluca ( 2,10 minuty pod woda siedzialem to moj rekord heh) i jak wezme gleboki wdech to normalnei nie moge z smiechu !!! Pozdrawiam!

ale co to za posiłek płatki z mlekiem ? ja często szejkuje białko(50g)waniliowe albo czekoladowe z wodą i zalewam płatki owsiane wcześniej zalane wrzątkiem

[...] do szkoły na 7 12 czy 11 ) będe sie starał jeśc pełnoziarniste 2)pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / ser żółty /wędliną do picia woda lub herbata bez cukru III to samo co 2 posilek 4)Sniadanie Serek homogenizowany jogurt light lub tez chleb z tym co na początku:)niech bedzie, chociaz lipa 13 [...]

[...] cebulkę, pokrojone filety z kurczaka i smaże podlewając wodą jak wyparuje. Bardzo smaczne. Taką smażoną pierś mozna zjeść także np.na kolację z waflami ryżowymi (mało węglowodanów). Brązowy ryż z twarożkiem (szczerze mówiąc ohyda) 100g ryżu brązowego wsypujemy do pudełka, bezpośrednio przed konsumpcją wylewamy na to twarożek i zjadamy (ble). Ja [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

Ryż zimny ma mniejsze ig, natomiast gorący większe. Każy produkt węglowodanowy w postaci gorącej będzie łatwiej dostępny dla enzymów rozkładających cukry. Jest to związane z tym, że w obecności wody wiązania w produktach bogatych w skrobie są rozrywane (żelatynizacja). Dlatego np. po gotowaniu ryż się tak bardzo klei a jak schłodzimy go wodą i [...]

oliwa a orzechy wloskie to zupelnie inny rozklad kw.tluszczowych.wal oliwe z lyzki i zapijaj woda w 2snaidaniu to komletne nieporozumienie,gdzie bialko?wegle zlozone? daj tam mieso z kasza/maakronem do tego warzywa i orzechy w obiedzie i obiedzie 2 dodaj ta oliwe,po co kukurydza i fasola pelno wegli maja daj jakies inne warzywka co to za posilek [...]

daj ankietę i wrzuć wg rozpiski wyżej, trudno powiedzieć czy zapotrzebowanie mniej więcej dobre jak nie podałes swoich parametrów/. nie wiem po co w jednym posiłku meiszasz rózne źródła węgli, wg mnie szkoda czasu na takie zabiegi, jak 21 g płatków, 1g czy cos nie ma co podawać nawet i tak BTW każdego produktu się moze róznić w zaleznosci od [...]

[...] bo nie rozumiem ?? co ma do tego watroba ??? duzo snu , dobry posilek przed wyjsciem , poza tym sylivit 150 , hepatil , vit b complex , body max , zenszen , magnez , vit c , woda wielka pieniawa , dobre sniadanko - duuuza jajecznica . to wszystko po 0.7 litra , jak to lykniesz to rano jak mlody !!! no jeszcze troszke aspirynki i jest gites !!! [...]

5g wystarczy w zupełniści jak pisałem - uwierz mi wieksze dawki nie dadża ci nic wiecej na 1 cyklu tylko napompowanie wodą i szybkie spadki formy nie patrz się na innych bo oni po 2-3 cyklach nie będą mieli już większego pożytku z kretki skoro zaczynają od 10 g z ryżem, jogurtem i kurczakiem poczekaj ok 1 h po treningu. Posiłek bezposrednio [...]

weż dwa pojemniki jeden z proszkiem drugi/może byc butelka przecież/ z wodą i po sprawie, zalewasz po treningu- zresztą taka "odleżana" odzywka już gorzej smakuje. wspominałes cos o carbo- myslę, ze dobrze byloby je pic nawet razem z tym bialkiem. natomiast płatki- a właściwie kompleksowy, najlepszy w ciągu dnia posiłek- jesz już w domu. [...]

[...] plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa kolacje za dzuo sera nie bo ci sie zzbrzydnie woda/tego pomidora z gory daj tutaj i daj oliwe z oliwek Obiad (tu ciężko przewidzieć co będzie ) Przedtreningiem (jeśli porządny mam obiad to omijam ten posiłek i trening [...]

w domu zjesc nie mozesz? zalewasz platki dzien wczesniej , na wieczor woda, rano masz gotowe, odlewasz dodajesz co lubisz tak jak pisałes orzechy, migdały , owoce itd, wpc i masz dobry posilek

1.Nie, gotuje sam także pierś, niestety mam mało czasu na gotowanie. 3.Co około 2-3 Tygodnie zmieniam posiłki. 4.Osobiście mi nie przeszkadza 60g szynki na 240g chleba. Zapomniałem dodać w tym pomidora który daje. Woda była tylko do wyboru w ankiecie wysokozmineralizowaną dlatego dałem taką, używam zwykłą wodę, Czytałem że z rana najlepiej będzie [...]

[...] wrażliwy i wybredny. Mi nigdy nie zdarzyło się żeby coś wywalać. Nawet robiąc dany posiłek pierwszy raz. Może coś smakować gorzej, ale żeby wywalić to ciężko mi sobie wyobrazić. Szczególnie robiąc według przepisu. Nigdy nie kupuje gotowych sosów do spaghetti. Z tego co jednak kojarzę, to mało który ma zły skład. Głównie pomidory,woda, przyprawy.

[...] ( no bo 8 h nie jemy bo śpimy ;] ) Więc jeśli chcesz biegac przed śniadaniem to maksymalnie spalasz tkankę tłuszczową gdyż ona jest głównym źródłem energii. Jako iż woda nie ma substancji odżywczych zaleca się abyś miał ta buteleczkę przy sobie , bo w innym bądź razie możesz stracic film. Jeśli chodzi o bieganie kondycyjne to MUSISZ [...]

czyli Remik nie może być tak jak ja wcześniej napisałem? Gainer musi być, bo zastępuje nim posiłek, którego nie dałbym rady wszamać. Więc może z wodą, mimo, że lipnie smakuje? A tak to w DT 5g z rana na czczo - to chyba ok? i 5g przed treningiem - też chyba ok? Może tak być? Proszę o odp Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-07 20:31:48

[...] ilosc bialka, wegli itd 2. zjesc smacznie Jesli chodzi o 2 punkt, to po prostu po okresie redukcji, gdzie czlowiek faszeruje sie samym bialkiem, kazdy kolejny posilek jest coraz gorszy i zaczyna smakowac jak trociny (nie raz popijalem tunczyka woda, bo inaczej nie mogle polknac) lubie sobie dogodzic i zjesc cos ze smakiem - stad ten majonez :)

w pierwszym posiłku dodaj źródło białka np. kilka jajek. II posiłek jedz cały worek ryżu, III i IV to samo, w ostatnim posiłku możesz ospuścić ten chleb razowy i jeść tylko twaróg bo na noc węgle raczej nei potrzebne, a i po treningu Gainera pij tylko z wodą bo z mlekiem wolniej się wchładnia i możesz dać go trochę więcej.